古墓丽影9 2游戏解说:各类维生素的作用

来源:百度文库 编辑:知味女性网 时间:2020/03/29 13:18:06

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各类维生素的作用

默认分类   2009-09-09 10:23   阅读1   评论0   字号: 大大  中中  小小

 

维生素A  

 

作用:维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育  

 

来源:鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。  

 

维生素D  

 

作用:活化的维生素D, 可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。  

 

来源:鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。  

 

维生素E  

 

作用:与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。  

 

来源:麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。  

 

维生素K  

 

作用:与血液凝固有密切关系。  

 

来源:绿色蔬菜。  

 

维生素C  

 

作用:促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。  

 

来源:绿色蔬菜, 枸橼类水果。  

 

维生素B1  

 

作用:在醣类的代谢过程中, 扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加  

 

来源:糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝脏, 腰子酵母, 豆类, 牛肉。  

 

维生素B2  

 

作用:在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加  

 

来源:牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生  

 

维生素B6  

 

作用:与新陈代谢有关, 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。  

 

来源:麦胚, 牛奶, 酵母, 荚豆类, 肉类, 尤以肝脏,与腰子为佳。  

 

泛酸类脂酸  

 

作用:与生理代谢机能有关。  

 

来源:肝脏, 腰子, 酵母, 豆类, 麦胚广存於自然食物中。  

 

 

维生素对人体起着自关重要的作用 维生素,又称维他命,是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分,而一般又无法自己生产,需要通过饮食等手段获得。