小米手机分身原始密码:健康很重要 提升免疫力的8种方法3

来源:百度文库 编辑:知味女性网 时间:2020/02/17 09:23:18
健康很重要 提升免疫力的8种方法[图] 

每到换季的时节,我们的免疫力系统总显得那样的不堪一击,大家都容易得一些小病。俗话说得好‘身体是革命的本钱。’身体不好还拿什么去好好学习,认真工作。
  
  可是大家又说,每天工作学习这么忙,回家睡觉都来不及,哪有时间锻炼身体?我们在这里为大家准备10种,简单有效的方法。不需要花费太多时间,便能很好提高免疫力。
  
  1. 每天喝杯柠檬汁
  
  柠檬可以很好的平衡体内的酸碱PH值。因为体内的健康细菌大多需要在酸性环境下生长,所以每天早上喝一杯柠檬汁,可以使体内的PH环境变得适用于健康细菌。当然,喝醋也可以到达这样的效果,不过柠檬的味道更为爽口,并且柠檬汁还能使眼睛更有神、皮肤更红润。
  
  
  许多植物都能给我们的免疫系统带来好处。比如从植物当中提取的精油,就是一个很不错的建议。新鲜的素菜始终是我们健康的保护神。


  3. 充足的睡眠
  这里的充足,是依每人不同的条件而定的,或许你睡觉6小时便够了,而另一个人则需要10小时。我们并不建议熬夜,大家都知道那样对身体伤害简直太大了。良好的睡眠,能够平衡体内的荷尔蒙激素,使心情变的舒畅,使皮肤便得更细腻。
  


  4. 食用蛋白质
  
  蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。蛋白质含量多的食物有大豆类,其中以黄豆的营养价值最高;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。此外像牲畜的奶、肉、蛋含量均非常丰富。
  


  5. 喝水
  
  再好的饮料也不及白开水来得健康。你可能不知道许多的头痛他们的原因便是喝的水太少。因为头痛和口渴均是身体缺乏水分的信号。成人每天应和到身体体重数字一半磅的水量,而且适当的喝水还能减肥呐。


  6. 不要再喝咖啡了
  
   巧克力和咖啡因都是对身体不好的东西。咖啡因能夺走你身体里的矿物质和维他命。如果你非得喝咖啡的话,请确定你身体已经达到非常健康的状态。
  


  7. 假如你只想为增强免疫系统做一件事,那么就停止吃糖吧。
  
   许多营养师认为,糖作为一种特殊的药品每天都在冲进着我们的身体健康。大多数人这些小嗜好的健康方面,首先建议的都是停止吸烟。实际上糖也有很大的毒性,如果可以的话我们应该尽量少吃糖类,特别是人造甜味剂,这毒性可大多了。


  8. 更自然,更健康
  
   享受生活,开心、乐观、这也能让我们活得更加快乐,健康。每个月都应该有一个心情释放日,把快乐和不快乐的心情全部释放出来,不要堆积在心里,这对我们心理生理也是有好处的。



  增强免疫力的最自然的莫过于蜂胶了。
  蜂胶(Bee Propolis)是蜜蜂采集自然界中胶源植物新生幼芽或树皮分泌的树脂,混入花粉等成份,转化形成的一种天然复合物质。蜂胶含有二十余类、三百多种天然成份。蜂胶的最大特点是含有丰富的黄酮类、萜烯类物质,它赋予了蜂胶许多独特的生物学作用。
  蜂胶的医疗保健作用
  (1)免疫增强剂:蜂胶对众多细菌、真菌、病毒具有抑制、杀灭作用,是一种珍贵的天然广谱抗生物质。蜂胶能增强免疫细胞活力,增加抗体生成量,刺激丙种球蛋白活性。实验证明:蜂胶能有效预防感冒、肺炎、肠炎等多种传染性疾病。
  (2)抑制癌症肿瘤:蜂胶能显著提高人体自身免疫力,蜂胶中黄酮类、萜烯类、多糖等多种活性物质对癌细胞有明显的抑制作用。癌症患者服用蜂胶,可明显减少癌细胞,防止癌细胞转移,体质逐步改善。
  (3)糖尿病:蜂胶具有明显的降血糖功效,蜂胶中含有胰蛋白酶等多种活性酶和其他抗病毒物质,能修复胰脏机能,同时,蜂胶中含有的B族维生素,能成为胰脏制造胰岛素的原料。
  (4)心脑血管疾病:蜂胶中的黄酮类物质具有很强的抗氧化能力,可以减少过氧化脂质对血管的危害,降低血脂和血粘度,改善微循环和血管的弹性和渗透性。因此中老年人经常食用蜂胶,对高血压、心脏病、动脉硬化很有好处。
  (5)消化系统疾病:蜂胶能在粘膜上形成一层酸不能渗透的薄膜。这种薄膜作用于十二指肠溃疡,杀菌抗炎,保护和促进受损组织更新,促使溃疡愈合。多数患者食用蜂胶后快速止痛,症状好转,胃酸趋于正常,胃分泌机能恢复正常。蜂胶对口腔疾病也有很好的疗效。
  (6)皮肤疾病:蜂胶抗菌消炎作用强,局部止血止痛快,能改善皮下组织血液循环,促使上皮组织增生和肉芽生长,促进伤口愈合。同时蜂胶还可以营养皮肤,保护皮肤不受酸碱等化学物质伤害,恢复皮肤免疫功能。
  (7)美容:蜂胶是一种既可服用又能外用的美容佳品,它对细胞代谢有活化作用,具有抗衰老功能。同时它能增强和促进肠蠕动,中和或分解宿便中的毒素,促进皮下组织血液循环,营养肌肤,分解色斑,消除炎症,使肌肤红润光洁,富有弹性。蜂胶健肤美容还可直接外用。